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El ejercicio durante y después del embarazo es importante


Mantenerse con buena salud durante el embarazo es fundamental. Si no hay riesgo, el ejercicio controlado por profesionales es una manera eficaz de activar los músculos, controlar el ritmo respiratorio y hacer una vida lo más normal posible. 

Sin tener que prepararnos como si fuéramos a participar en una competición, el ejercicio antes del parto está recomendado por médicos y matronas. Si su intención es no dejar que la inactividad se apodere de su cuerpo durante nueve meses, lo ideal es ponerse en las manos de un profesional. Es una etapa delicada y no puede tomarse a la ligera.



El equipo de profesionales de la Clínica del Doctor Aguirre de Cárcer, imparte un Curso de Preparación a la Maternidad, encaminado a la preparación, pero no únicamente al día del parto, tanto en el ámbito teórico como en el práctico. La importancia de realizar ejercicios antes del alumbramiento lo vinculan a los beneficios que proporciona antes, durante y después del parto. 

El equipo de médicos y matronas de esta clínica  afirma que el ejercicio y las clases, "además de proporcionar buena forma física, permiten un conocimiento exhaustivo de todo el proceso del parto y posparto, y de lo que va a ocurrir en esos momentos, lo que lleva a la gestante a tener unos menores niveles de ansiedad. No sólamente durante el alumbramiento, por el mayor conocimiento del proceso, sino también en la fase previa en la que muchas mujeres se encuentran angustiadas".

Práctica saludable

Caminar no entraña ningún riesgo y es una de las prácticas más saludables y recomendadas, según los especialistas. Los ejercicios de preparación al parto son otra de las actividades más comunes durante la fase final del embarazo. Sin embargo, nuevas técnicas se suman a mantener la forma durante esta etapa de la vida: el pilates es una de ellas.

Lo que advierten todos los profesionales es que no se pase de la "nada al todo". Si la futura madre no es una habitual de los deportes o del ejercicio en general, es mejor que se plantee esta nueva etapa como una iniciación, sin obsesionarse por tensar los músculos antes de tiempo ni por las consecuencias del inevitable aumento de peso. El "movimiento" es saludable tanto para el bebé como para la madre, pero realizado bajo supervisión y sin que suponga un elemento de estrés adicional.

Ana Aguilar es bailarina, monitora de pilates y próximamente dará a luz a su primera hija. “Es muy típico que a mitad del embarazo le recomienden a una mujer que comience a hacer ejercicios de pilates por los beneficios que reporta. Pero lo ideal sería que la gimnasia fuera ya parte de su vida antes de quedarse embarazada”. "En cualquier caso -comenta- si no es así, no se trata de un inconveniente, pero sí habría que trabajar de una manera personalizada”.

Como ella misma indica entre sonrisas, "es evidente que esta práctica es muy buena para embarazadas. Yo no sólo he seguido dando clases sino que he realizado de manera constante ejercicios de forma controlada por otros monitores".

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