Ir al contenido principal

Como combinar un menú adecuado para los niños de la casa

Una buena opción es seguir este sencillo menú:

Mañana: huevos con elote y rebanadas de jitomate, más tres porciones de lácteos (queso, leche o yogurt)

1° Colación: zanahoria rallada, batabel, jicama o pepino.

Comida: Arroz con dos tazas de verduras, guisado (res, pollo o pescado) e incluir una ensalada de color verde que aporte hierro (acelgas, espinacas y berros) con algo de brócoli y  pimientos morrones (vitamina C).

2° Colación: Calabaza, Zanahoria, pepino, o cualquier verdura que haya sobrado del mediodía.

Cena: Sandwich vegetariano (jitomate, berenjena, calabaza, y queso panela mas su porción de lácteo)



Se debe incluir una taza de verdura en cada comida como mínimo. Como se puede apreciar, las verduras constituyen un alimento básico en la alimentación. Si deseas que tus hijos estén mas protegidos contras las enfermedades, procura darles mas verduras en sus platillos diarios. Y, una cosa importante, predica con el ejemplo: ningun niño aceptará comerlas si nosotros como padres no acostumbramos a degustarlas en nuestras comidas diarias.

Comentarios

Popular Post

Como aliviar el dolor de encía en los bebes

Algo le está incomodando a tu bebé… llora, no se calma con nada, casi no puede dormir, y tú no sabes por qué. Tu bebé tampoco lo sabe, pero puede ser que sus primeros dientes están por salir y le están molestando las encías. En Vida y Salud te contamos algunas señales para identificar esta situación a tiempo y ayudarle a tu hijo a calmar su molestia. Parece irónico, pero la dentición, el proceso que le permite a tu hijo tener esa linda sonrisa que alegrará tu vida, puede ser doloroso, especialmente al principio. Entre los 4 y los 7 meses de edad, cuando los primeros dientes empiezan a abrirse paso a través de las encías, tu bebé puede sentir incomodidad y algo de dolor. ¿Cómo sabes si tu bebé está empezando la dentición? Aunque no le sucede igual a todos los bebés, algunos muestran las siguientes señales de que sus primeros dientes están en camino: Babea más de lo normalQuiere morderlo todoSus encías se ven hinchadas y un poco más rojasEstá irritable por algunos días, o incluso semanasLlo…

El cerebro del bebe

Un equipo del Clinical Sciences del Imperial College de Londres ha utilizados resonancias magnéticas funcionales en 70 bebés para ver qué ocurre en sucerebro en estado de reposo. Los resultados se han publicado en la revista Jounal Proceedings of teh National Academy of Sciences.   Los bebés tenían entre 29 y 43 semanas de desarrollo. Desde prematuros a bebés a termino, estos bebés estaban recibiendo tratamiento en la Clinical Sciences del Imperal College y sus padres autorizaron el estudio. En el estudio vieron como desde las 29 semanas del bebé a los bebés ya a termino (de 40 semanas o más) se han producido cambios.  Sus cerebros tienen una serie de redes ya formadas. El cerebro adulto posee una serie de redes que están constantemente activadas aún cuando la persona está en reposo. Los investigadores encontraron esas mismas redes del cerebro adulto en los bebes a término.

Madres de edad promedio

La edad promedio para ser madre en España ascendió a 31,06 años, en Embarazo10 os contamos más de la noticia.
Quedarse embarazada parece se retrasa cada vez más, hay una aumento progresivo en la edad para ser madre de las mujeres españolas. Ahora es a los 31.06, en el 2010 eran 30.96 y en el 2008 eran 30,87 según el Instituto Nacional de Estadística a 1 de abril.
La edad de ser madre se retrasa en Europa frente a otras zonas como Latinoamérica donde el primer embarazo puede ser incluso antes de los 20 años. En Europa, España´, encabeza los rankings ahora con 31.06 otros países como Reino Unido, Italia, Suiza, Irlanda, Holanda y Dinamarca también tienen una edad promedio para ser madre por encima de los 30 años.
Entre las razones de postergar la maternidad están el acceso al mercado laboral, el deseo de consolidar una carrera profesional y la precariedad del empleo. La mujer espera a tener mejores condiciones laborales para quedarse embarazada. Esto repercute en un aumento en la edad d…