Ir al contenido principal

Ejercita tus senos durante el embarazo II Parte


¡Llegó la hora de la gimnasia! pues el embarazo genera una serie de cambios físicos y hormonales que pueden provocar la caída de los senos y afectar no sólo tu aspecto sino también tu autoestima. Pero no desesperes, aquí van algunas recomendaciones para mantenerlos arriba.

En general, si tu embarazo se desarrolla normalmente, puedes continuar practicando los mismos deportes o ejercicios que hacías antes de quedar embarazada y que te servían para mantener tus senos firmes, tal como los deseas ahora. Sin embargo, tendrás que hacer ejercicios a un paso más lento a medida que tu embarazo progresa y de sentir algún dolor o mareo, deja de hacerlos inmediatamente.

Mantenerte en forma siempre es importante y especialmente durante el embarazo, así que si no eres una gran deportista, además de la natación que como deporte es el más adecuado para las embarazadas, puedes comenzar con ejercicios que te ayuden a fortalecer los músculos, estos pueden resultar adecuados no sólo durante estos nueve meses sino también luego del parto.

Los métodos derivados del yoga son muy completos y efectivos y no sólo benefician el aspecto de tus lolas sino tu postura, flexibilidad y hasta tu estado anímico. También en la gimnasia localizada, se encuentran ejercicios especialmente indicados para los pechos de embarazadas y madres de lactantes. 

Aquí te pasamos uno para que lo pruebes:

Siéntate sobre una colchoneta delgada con las piernas cruzadas, junta las palmas de las manos enfrentadas y levanta los codos a la altura de los hombros. En esa posición, presiona las palmas de las manos, como si se tuviese una pelota de goma en medio de ellas.

La acción se debe realizar en lapsos cortos y rápidos, siendo posible repetirlas después de una breve pausa, cuidando que no te generen dolores musculares agudos. 

Otro ejercicio efectivo consiste en, sentada o de pie, dejar caer tus brazos a los costados del cuerpo. Subir los hombros haciendo fuerza y manteniendo su peso durante cinco segundos. Relaja nuevamente y repite el ejercicio unas diez veces. Otra posibilidad es ponerte de pie con la cabeza recta y la espalda hacia un lado.

Une las manos detrás de la espalda y estira los brazos hacia arriba y hacia atrás. Aguanta diez segundos antes de soltar, suavemente. 

Aprovecha este momento en el que las dimensiones de tus lolas aumentan, cuídalas y mantenlas firmes con el ejercicio cotidiano. Es una fórmula gratificante para que te sientas fuerte y sensual, de todos modos recuerda que cualquier tipo de gimnasia por suave que sea, debe ser supervisada por tu médico personal.

Comentarios

Popular Post

Como aliviar el dolor de encía en los bebes

Algo le está incomodando a tu bebé… llora, no se calma con nada, casi no puede dormir, y tú no sabes por qué. Tu bebé tampoco lo sabe, pero puede ser que sus primeros dientes están por salir y le están molestando las encías. En Vida y Salud te contamos algunas señales para identificar esta situación a tiempo y ayudarle a tu hijo a calmar su molestia. Parece irónico, pero la dentición, el proceso que le permite a tu hijo tener esa linda sonrisa que alegrará tu vida, puede ser doloroso, especialmente al principio. Entre los 4 y los 7 meses de edad, cuando los primeros dientes empiezan a abrirse paso a través de las encías, tu bebé puede sentir incomodidad y algo de dolor. ¿Cómo sabes si tu bebé está empezando la dentición? Aunque no le sucede igual a todos los bebés, algunos muestran las siguientes señales de que sus primeros dientes están en camino: Babea más de lo normalQuiere morderlo todoSus encías se ven hinchadas y un poco más rojasEstá irritable por algunos días, o incluso semanasLlo…

Dientes precoces o tardíos

Dientes precoces o tardíos, uno o varios a la vez... No existe un patrón preestablecido para la aparición de los primeros dientes de un bebé, pero a menudo supone un pequeño mal trago para el retoño y sus padres. Y decimos "a menudo", porque seguro que habrás conocido a alguna madre que presuma de que sus hijos "ni se enteraron" del comienzo de la dentición. ¡Qué suerte!
Los primeros dientes del bebé, por lo común, hacen acto de presencia entre los cuatro y los siete meses de vida, aunque esto tampoco es una verdad inamovible, ya que el factor genético influye en esta cuestión.
Si tú o tu pareja tuvieron una dentición precoz o tardía, es probable que a tu bebé le ocurra lo mismo.
Los hay que cumplen un añito y siguen desdentados. Si este es tu caso, no te preocupes: seguro que el pediatra ya te ha asegurado que tu bebé dispondrá de una fantástica dentadura tarde o temprano.
Lo habitual es que los primeros dientes en "romper" sean los dos incisivos inferio…

El cerebro del bebe

Un equipo del Clinical Sciences del Imperial College de Londres ha utilizados resonancias magnéticas funcionales en 70 bebés para ver qué ocurre en sucerebro en estado de reposo. Los resultados se han publicado en la revista Jounal Proceedings of teh National Academy of Sciences.   Los bebés tenían entre 29 y 43 semanas de desarrollo. Desde prematuros a bebés a termino, estos bebés estaban recibiendo tratamiento en la Clinical Sciences del Imperal College y sus padres autorizaron el estudio. En el estudio vieron como desde las 29 semanas del bebé a los bebés ya a termino (de 40 semanas o más) se han producido cambios.  Sus cerebros tienen una serie de redes ya formadas. El cerebro adulto posee una serie de redes que están constantemente activadas aún cuando la persona está en reposo. Los investigadores encontraron esas mismas redes del cerebro adulto en los bebes a término.